این میوه را بخورید تا جوان بمانید | بیماری

باید بدونین که این میوه خوشمزه پر از ویتامین E هم هستش. این ویتامین محافظ سلولای پوستتانه و اجازه نمی ده پیری به این زودیا به سراغ تون بیاد.
نگاهی به شکل و شمایل این میوه بندازین. انگار که گلابی رو موکت سبز کردن. اما نمی دونین زیر این پوست جلبکی چه خبره. کلی ویتامین و اسیدهای چرب و مواد معدنی لازم بدن که یه جا جمع شدن. شاید وقتی آووکادو جزو میوه های گران حساب می شد اما این روزا بقیه میوه ها هم خیلی ارزون نیستن و با یه حساب سرانگشتی به این نتیجه می رسید که در برابر این همه ویتامین و در مقایسه با قیمت میوه های دیگه آووکادو خیلی هم گران نیس. شاید مطالعه خواص این میوه قانعتان کنه هر چند وقت یه بار آووکادو هم بخورین.

 

آووکادو : پر از اسیدهای چرب لازم و ویتامین E

آووکادو پر از چربیای خوبه که بیشتر اونا رو اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل میدن که واسه سلامت قلب و عروق لازم ان. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود 100 گرم از اون 8 گرم اسید اولئیک نصیبتون می کنه که نقش موثری واسه حفظ و افزایش اندازه کلسترول خوب خون داره. همین اندازه شامل 1.8 گرم اسید لینولئیک هم هستش که یه اسید چرب لازم واسه کاهش کلسترول بد خون است.

باید بدونین که این میوه خوشمزه پر از ویتامین E هم هستش. این ویتامین محافظ سلولای پوستتانه و اجازه نمی ده پیری به این زودیا به سراغ تون بیاد. ویتامین E خطر دچار شدن به تصلب شرایین و حتی بعضی از سرطانا رو هم کم می کنه.

 

آووکادو : میوه ای پر از ویتامینا و مواد معدنی

با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان می شه. یعنی وقتی که 100 گرم برابر نصف یه عدد آووکادو رو میل می کنین 4 تا 6 درصد نیاز روزانه تون به پیش ساز ویتامین آ، 10 تا 15 درصد نیاز روزانه تون به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و هم اینکه 18 درصد نیاز روزانه تون به ویتامین B9 یا همون اسیدفولیک تامین می شه. به همین راحتی به همین خوشمزگی!

آووکادو هم اینکه تامین کننده اندازه خیلی از مواد معدنی بدن به خصوص پتاسیم و منیزیم هستش. باید بدونین که پتاسیم واسه افراد فشارخونی خیلی خوبه و معمولاً بیشتر افراد با کمبود منیزیم مواجه ان. 100 گرم آووکادو حدود 10 درصد نیاز روزانه ما به منیزیم رو تامین می کنه. پیشنهاد می کنیم خودتون رو از خواص به درد بخور این میوه خوشمزه محروم نکنین.

منبع : tebyan.net

جمع آوری سلامت اکاایران جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

Related articles

این مواد غذایی می توانند به باز شدن رگ ها کمک کنند | طب ایرانی

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی این مواد غذایی می تونن به باز شدن رگا کمک کنن خوراکیایی که رگای قلب رو باز می کنن   درزمان زمان، به دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و روش نادرست زندگی، ممکنه رگا و شریانای قلب بسته شده و این موضوع به بیماریای جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد […]

Learn More

این میوه را بخورید تا چربی های بدن تان آب شوند! | بیماری

: این میوه رو بخورین تا چربیای بدن تون آب شن! :   یه رژیم غنی از روغن نارگیل نه فقط می تونه چربیای بدن رو آب کنه بلکه هم اینکه از بدن در برابر مقاومت انسولینی مراقبت می کنه.   روغن نارگیل شامل اسیدهای چرب با زنجیره متوسطه که می تونن چربیای بدن رو […]

Learn More

این مواد غذایی را حتماخام بخورید | بیماری

: پربیننده ترین هـا کدوم سبزیجات باید خام مصرف شن؟ تعدادی از شکلای جور واجور غذایی، مواد مغذی خود رو بین روند طبخ و گرما از دست میدن و به خاطر همین بهتره خام مصرف شن. فرقی هم نمی کنه روش طبخ کباب کردن باشه یا آب پز کردن یا بخارپز کردن و چیزای دیگه […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *