این میوه را فراموش نکنید تا جوان بمانید | سبزیجات

باید بدونین که این میوه خوشمزه پر از "ویتامین E"بوده و محافظ سلولای پوستتانه و اجازه نمی ده پیری به این زودیا به سراغ تون بیاد.

شاید مطالعه خواص این میوه قانعتان کنه هر چند وقت یه بار آووکادو هم بخورین.

 

آووکادو : پر از اسیدهای چرب لازم و ویتامین E

"آووکادو" پر از چربیای خوبه که بیشتر اونا رو "اسیدهای چرب" اشباع نشده تشکیل میدن که واسه سلامت "قلب و عروق" لازم ان. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود 100 گرم از اون 8 گرم "اسید اولئیک" نصیب تون می کنه که نقش موثری واسه حفظ و افزایش اندازه "کلسترول خوب خون" داره. همین اندازه شامل 1.8 گرم اسید لینولئیک هم بوده که یه "اسید چرب" لازم واسه کاهش کلسترول بدخونه.

باید بدونین که این میوه خوشمزه پر از "ویتامین E" هم هست. این ویتامین محافظ سلولای پوستتانه و اجازه نمی ده پیری به این زودیا به سراغ تون بیاد و شما رو جوون نگه می داره. ویتامین E خطر دچار شدن به "تصلب شرایین" و حتی بعضی از سرطانا رو هم کم می کنه.

آووکادو : میوه ای پر از ویتامینا و مواد معدنی

با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان می شه. یعنی وقتی که 100 گرم برابر نصف یه عدد آووکادو رو میل می کنین 4 تا 6 درصد نیاز روزانه تون به پیش ساز ویتامین آ، 10 تا 15 درصد نیاز روزانه تون به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و هم اینکه 18 درصد نیاز روزانه تون به ویتامین B9 یا همون "اسیدفولیک" تامین می شه. 

آووکادو هم اینکه تامین کننده اندازه خیلی از مواد معدنی بدن به خصوص "پتاسیم" و "منیزیم " است. باید بدونین که پتاسیم واسه افراد "فشارخونی" خیلی خوبه و معمولاً بیشتر افراد با کمبود منیزیم مواجه ان. 100 گرم آووکادو حدود 10 درصد نیاز روزانه ما به منیزیم رو تامین می کنه. پیشنهاد می کنیم خودتون رو از خواص به درد بخور این میوه خوشمزه محروم نکنین.

منبع : tebna.ir

جمع آوری خونواده و روانشناسی

Related articles

این میوه را جایگزین قرص اعصاب کنید! | تغذیه سالم

این میوه رو جانشین قرص اعصاب کنین! مواد غذایی موجود در انگور به هضم غذا و جذب اون در معده کمک زیادی می کنه و در درمان مریضیای سوءهاضمه،سل ریوی،مشکلات کلیوی (سنگ کلیه) و یبوست کمک زیادی می کنه. هم اینکه باعث دفع سموم و مواد زائد از بدن می شه.آب انگور مغذی عضله قلبه. […]

Learn More

این میان وعده ها خوب هستند | فراموش شان نکنید | تغذیه سالم

مصرف میان وعده اشتباه نیس البته به شرطی که در انتخاب اون دقت شه. میان وعده ها باعث تامین گلوسید و پروتئین لازم در بین روز می شه. موضوع میان وعده ها یکی از اون دست موضوعاتیه که باید در موردشون زیاد صحبت کرد. همیشه این سۆال مطرحه که مصرف میان وعده در طول روز […]

Learn More

این میان وعده مانع پرخوری می شود | تغذیه سالم

مصرف کشمش می تونه خطر دچار شدن به دیابت و مریضیای قلبی رو کم کنه. تحقیقات محققان آمریکایی نشون میده کودکانی که از کشمش و انگور به عنوان میان وعده استفاده می کنن در طول روز تمایل کمتری به مصرف مواد خوراکی پرکالری دارن. از طرف دیگه کودکانی که تمایل بیشتری به مصرف شکلات، چیپس […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *