این میوه را بخورید تا جوان بمانید | بیماری

باید بدونین که این میوه خوشمزه پر از ویتامین E هم هستش. این ویتامین محافظ سلولای پوستتانه و اجازه نمی ده پیری به این زودیا به سراغ تون بیاد.
نگاهی به شکل و شمایل این میوه بندازین. انگار که گلابی رو موکت سبز کردن. اما نمی دونین زیر این پوست جلبکی چه خبره. کلی ویتامین و اسیدهای چرب و مواد معدنی لازم بدن که یه جا جمع شدن. شاید وقتی آووکادو جزو میوه های گران حساب می شد اما این روزا بقیه میوه ها هم خیلی ارزون نیستن و با یه حساب سرانگشتی به این نتیجه می رسید که در برابر این همه ویتامین و در مقایسه با قیمت میوه های دیگه آووکادو خیلی هم گران نیس. شاید مطالعه خواص این میوه قانعتان کنه هر چند وقت یه بار آووکادو هم بخورین.

 

آووکادو : پر از اسیدهای چرب لازم و ویتامین E

آووکادو پر از چربیای خوبه که بیشتر اونا رو اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل میدن که واسه سلامت قلب و عروق لازم ان. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود 100 گرم از اون 8 گرم اسید اولئیک نصیبتون می کنه که نقش موثری واسه حفظ و افزایش اندازه کلسترول خوب خون داره. همین اندازه شامل 1.8 گرم اسید لینولئیک هم هستش که یه اسید چرب لازم واسه کاهش کلسترول بد خون است.

باید بدونین که این میوه خوشمزه پر از ویتامین E هم هستش. این ویتامین محافظ سلولای پوستتانه و اجازه نمی ده پیری به این زودیا به سراغ تون بیاد. ویتامین E خطر دچار شدن به تصلب شرایین و حتی بعضی از سرطانا رو هم کم می کنه.

 

آووکادو : میوه ای پر از ویتامینا و مواد معدنی

با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان می شه. یعنی وقتی که 100 گرم برابر نصف یه عدد آووکادو رو میل می کنین 4 تا 6 درصد نیاز روزانه تون به پیش ساز ویتامین آ، 10 تا 15 درصد نیاز روزانه تون به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و هم اینکه 18 درصد نیاز روزانه تون به ویتامین B9 یا همون اسیدفولیک تامین می شه. به همین راحتی به همین خوشمزگی!

آووکادو هم اینکه تامین کننده اندازه خیلی از مواد معدنی بدن به خصوص پتاسیم و منیزیم هستش. باید بدونین که پتاسیم واسه افراد فشارخونی خیلی خوبه و معمولاً بیشتر افراد با کمبود منیزیم مواجه ان. 100 گرم آووکادو حدود 10 درصد نیاز روزانه ما به منیزیم رو تامین می کنه. پیشنهاد می کنیم خودتون رو از خواص به درد بخور این میوه خوشمزه محروم نکنین.

منبع : tebyan.net

جمع آوری سلامت اکاایران جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

Related articles

این مواد غذایی را نخورید | کسل تان می کنند | تغذیه سالم

این مواد غذایی رو نخورین، کسل تون می کنن به گفته کارشناسان بعضی مواد خوراکی موجب احساس خواب آلودگی و سستی در آدم می شن.به نقل از مهر، کارشناسان تغذیه عنوان می کنن بعضی مواد خوراکی حس خواب آلودگی و بیحالی رو ایجاد می کنن به خاطر همین باید از خوردن اونا در محل کار […]

Learn More

این میوه خوشمزه بهاری را از دست ندهید | سبزیجات

تحقیقات نشون میده این میوه می تونه امکان ابتلای دژنراسیون ماکولای مربوط به سن رو کم کنه. توت فرنگی از جمله میوه های فصلیه که دارای خواص زیادی واسه سلامتی انسانه. محققان استرالیایی اعلام کردن: خوردن توت فرنگی واسه بدن خیلی خوبه. از جمله خواص اون عبارتند از: – توت فرنگی به عنوان یه عامل […]

Learn More

این مواد غذایی شما را نصف می کنند ! | چاقی

در این جا چند غذا تقدیم حضورتون می کنیم که نصف مشکل اضافه وزن شما رو حل می کنه البته واسه حل نصفه دیگه باید زحمت بکشین و کمی هم ورزش کنین! واسه وزن کم کردن و سوزوندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود نداره؛ سوزوندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن. هیچکی هم خوشش نمیاد […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *