این مواد غذایی موجب افزایش تپش قلب می شوند | تغذیه سالم

این مواد غذایی موجب افزایش تپش قلب می شن

این مواد غذایی موجب افزایش تپش قلب می شن 

تعداد زیادی از غذاها هستن که مستقیما روی قلب و کارکرد اون تاثیر دارن، مشابه روشن مواد خوراکی موثر روی تپش قلب کافئین هست. اندازه ضربان قلب «تعداد دفعاتی که قلب تو یه دقیقه می زنه» تحت تاثیر عوامل بسیار و از جمله رژیم خوراکی، مقدار جنب و جوش، حالت ذهنی و احساسی و داروهای مصرفی هست.

براساس گفته انجمن قلب کشور آمریکا، اندازه معمولی و سالم ضربان قلب بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه هست. افزایش ضربان قلب بسیار خطرناک هست و با علایمی چون، کوتاهی تنفس، تعریق خیلی، سرگیجه، از دست دادن هوشیاری، درد یا فشار در قفسه سینه، درد در قسمت بالای کمر، بازوها، گردن و یا آرواره خود رو نشون میده. خوردن بعضی از مواد خوراکی و یا نوشیدن بعضی از نوشیدنیا میتونه در تعداد ضربان قلب «کم و یا خیلی شدن اون»، اثر داشته باشه.

مواد خوراکی شامل کافئین
مواد خوراکی شامل کافئین می تونن تعداد ضربان قلب رو زیاد کنن. کافئین محرک سیستم مرکزی اعصاب هست و می تونه مغز و سیستم عصبی رو تحریک کنه. این شرایط باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شه. اگه به فشار خون بالا یا نامنظمی تپش قلب گرفتار هستین، تا حد امکان از مصرف هر نوع خوراکی کافئین دار دوری کنین

و یا مصرف اونا رو به کمترین حد ممکن برسونین. کافئین در قهوه، چای مشکی، چای سبز، بعضی از نوشابه های گازدار «مخصوصا کولاها»، نوشیدنیای انرژی زا و شکلات هست.

تئوبرومین موجود در شکلات
تئوبرومین یکی دیگه از محرکای سیستم عصبی هست که در حالت عادی در شکلات و خوراکیای با طعم شکلات «مثل بستنی، کیک، آبنبات، شکلات داغ و شیر شکلاتی» هست. طبق تحقیقات سال 2013، تئوبرومین بسته به دوز مصرفی اش، ضربان قلب رو زیاد می کنه؛ یعنی هرچقدر تئوبرمین بیشتری استفاده کنین، ضربان قلب تون افزایش بیشتری نشون می ده. اگه شما به تپش قلب بالا گرفتار هستین، از مصرف شکلات تا حد ممکن دوری کنین.

مصرف بیش از حد شکر
مصرف خوراکی هایی که قند خون رو زیاد کنه و یا سرعت افزایش قند خون رو بالا ببره، میتونه ضربان قلب رو زیاد کنه. طبق بررسیای محققان، قند خون بالا در کارکرد مناسب رگای خونی مشکل ایجاد کرده و موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون میشه.

از غذاهایی که فشار خون رو زیاد می کنن میشه به غذاای شامل کربوهیدرات بالا و مخصوصا کربوهیدراتای ساده اشاره کرد. نوشیدنیای پرشکر، آبنبات، دسرهای شیرین، غذاای فوری، نون سفید، ماکارونی و برنج سفید، همه به سرعت قند خون رو زیاد می کنن. این نوع خوراکیا رو باید خیلی کم مصرف کرد.

الکل
مصرف نوشیدنیای الکلی میتونه موجب بی نظمی در ضربان قلب شه. بی نظمی وقتی اتفاق می افته که قلب یا زیادتر از اندازه تپش داره، ویا تپش اون خیلی کم هست. آدمایی که الکل مصرف می کنن، قلبای بسیار ضعیفی دارن. وقتی قلب ضعیف شه، افراد دچار مشکلات بی نظمی قلبی از جمله فیبریلاسیون دهلیزی،

فلوتر دهلیزی و تندتپشی بطنی می شن. قلب ممکن هست وقتی که فرد مصرف نوشیدنی الکلی رو قطع میکنه، به حالت عادی برگرده و خطر بی نظمی ضربان اون کم شه. الکل به سلولای قلب آسیب زده و تپش قلب رو بالا می بره.

بعضی از گیاهان دارویی
بعضی از گیاهان دارویی مثل افدرا «که در درمان سرماخوردگی و حساسیتا به کار میره»، می تونن موجب افزایش فشار خون شده و تپش قلب رو دچار بی نظمی کنن. این گیاه حتی میتونه منتهی به حملات قلبی، سکته و در بعضی موارد مرگ شه.

فلفل های تند
براساس گفته محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، فلفل های هندی میتونن از بی نظمی ضربان قلب پیش گیری کنن. بی نظمی قلب می تونه منتهی به کاهش جریان خون در مغز و دیگه اندامای بدن شه. کپسایسین موجود در این فلفل های تند می تونه گردش خون رو بهتر کرده و از تپش ناهنجار قلب پیشگیری کنه.

اسیدهای چرب امگا3
بعضی از خوراکیای گیاهی مثل گردوها و روغنای سبزیجات، شامل اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید «ALA» یعنی یه جور اسید امگا3 هستن. ماهی هم دارای چند نوع اسید چرب امگا3 هست. با مصرف این نوع مواد خوراکی می تونین اندازه تپش قلب تون رو پایین بیارین.

واقعا اسیدهای امگا3 اثری مستقیم روی انقباض ماهیچه های قلب داشته و موجب کاهش ضربان قلب می شن. ماهیا و مخصوصا شکلای جور واجور قزل آلا، سالمون، تن، خالمخالی، شاه ماهی و ماهی سفید پر از اسیدهای چرب امگا3 هستن.

مصرف فیبر
داشتن چربی خون «تری گلیسرید» بالا، میتونه ضربان قلب رو زیاد کنه. واقعا همین چربیا میتونن خطر دچار شدن به مریضیای قلبی رو بالا ببرن؛ اما مصرف غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارن و همین طور مصرف گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، می تونن از چربی خون کم کرده و ضربان قلب رو بهبود بخشن. فیبرهای رژیمی مثل لوبیاها، جو دوسر، دانه های کتون، سبوس برنج، میوه ها و سبزیجات از چربی تری گلیسرید موجود در خون می کاهند.

مواد معدنی
یکی از بهترین روشها واسه داشتن ضربان قلب نرمال، خوردن غذا های شامل مواد معدنی چون منیزیم و کلسیم هست. این مواد معدنی میتونن ضربان قلب رو منظم کنن. کلسیم موجود در قلب و رگای خونی، باعث انقباض ماهیچه های اونا شده و منیزیم میتونه اونا رو از حالت انقباض درآورد.

با خوردن مواد خوراکی مثل سبزیجات سبز، بروکلی، سیب زمینی آب پز و ماهی سالمون، می تونین از هر دو ماده معدنی به اندازه کافی دریافت کنین. همین طور مصرف لبنیات کم چرب، به اندازه کافی کلسیم به بدن تون میرسونه. آجیل، مغزدانها، لوبیاها و گندم کامل هم پر از منیزیم هستن.

آووکادو
آووکادو پر از منیزیم و پتاسیم هست. هرچند موز و مرکبات هم پر از پتاسیم هستن؛ اما آووکادو اضافه بر پتاسیم دارای چربیای خوب هم هست. با مصرف این خوراکی می تونین ضربان قلب تون رو در حالت عادی و منظم حفظ کنین.

آب
وقتی بدن به اندازه کافی آب داشته باشه، جلوی غلیظ شدن خون رو میگیره و گردش خون در بدن بسیار بهتر می شه. اما بدن هنگام کم آبی واسه بیرون فرستادن مواد زاید و حفظ ضربان قلب در حالت نرمال، به سختی میوفتد. پس تا جایی که بدن تون لازم داره، آب بخورین.

.

منبع : parsnaz.ir

Related articles

این مواد غذایی را بین افطار تا سحرتان حتما بخورید | تغذیه سالم

خوراکیایی که در ماه رمضان شما رو سیر نگه می داره. اینکه شما در ماه رمضان فاصله بین افطار و سحر چه چیزایی رو میل می کنین در سیر نگه داشتن تون در ماه رمضان بسیار موثره. مغزها : مغزهایی مانند پسته، بادام، گردو و … پر از انرژی بسیار زیادی هستن و شما رو […]

Learn More

این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می شود | تغذیه سالم

در دنیای پرمشغله امروزی اگه در میون این همه مسئولیت بتونین قدرت تمرکز خود رو حفظ و تقویت کنین مطمئنا در انجام وظایفتون موفق تر و از زندگی خود راضی تر هستین. روزنامه آرزو: در دنیای پرمشغله امروزی اگه در میون این همه مسئولیت بتونین قدرت تمرکز خود رو حفظ و تقویت کنین مطمئنا در […]

Learn More

این میوه را بخورید تا رشد مژه هایتان زیاد شود | تغذیه سالم

این میوه رو بخورین تا  رشد مژه هاتون زیاد شه. ظاهر این میوه مثل سیبه اما بعضیا می گن خواص اون حتی از سیب هم بیشتره! «به» یکی از میوه های خاص فصل سرده که به دلیل طعم گسی که داره بسیاری اوقات ندیده و دست کم گرفته می شه، اما طرفداران اون می دونن […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *