این مواد غذایی لبخند به لبهایتان می‌نشاند | تغذیه سالم

این مواد غذایی لبخند به لب هاتون می نشاند

واسه این که لبخند روی لب هاتون نقش ببنده و خوش خلق تر شید مواد غذایی که در زیر معرفی می کنیم رو در منوی روزانه تون بذارین. می بینین که عطر و بوی مطلوب اونا چه اثر مثبتی روی شما می ذاره.

 

 

قدرت بوها رو دست کم نگیرید

چشماتون رو ببندین و عطر نون تازه یا بیسکوییت داغ رو تصور کنین. اگه احساس شادی یا آرامش بهتون دست داد معنی اش اینه که این مواد غذایی احساس مثبتی به شما میدن و اثر اونا روی مغز فوریه.

به نظر کارشناسان گیرنده های بو با سیستم لیمبیک مغز در رابطه هستن که مرکز احساسات، هیجانات و خاطرات قدیمی تره. بوها و بوهای دلنشینی که به خاطرات خوب مربوط می شن احساسات مثبتی رو برمی انگیزند. البته دریافت بعضی بوها فقط به دلیل یادآوری خاطرات گذشته باعث خوش اخلاقی نمی شن بلکه این بوها روی تعادل نروشیمیایی مغز اثر گذاشته و اخلاق شما رو بهتر می کنن.

یه فنجون دم کرده نعنا فلفلی یا یه فنجون «هات چاکلت» ی که روی اون پودر دارچین ریخته شده باشه می تونه خستگی تون رو کاهش داده و نشاط رو به شما بازگرداند

واسه این که لبخند روی لب هاتون نقش ببنده و خوش خلق تر شید مواد غذایی که در زیر معرفی می کنیم رو در منوی روزانه تون بذارین. می بینین که عطر و بوی مطلوب اونا چه اثر مثبتی روی شما می ذاره.

وانیل: چای، بستنی وانیلی

اگه ناراحت، عصبی و بی حال هستین وانیل رو دریابید. چند قطره اسانس وانیل رو در شربت، چای و یا هر نوشیدنی دیگری که دوست دارین بچکانید و همونجوریکه می خورین عطر اونو با تموم وجودتون استشمام کنین. این کار باعث آرامش شما شده و کاری می کنه که دنیا رو رنگی و قشنگتر ببینین.

محققان فهمیدن که وانیل احساس نشاط و آرامش بوجود میاره. واسه این که حال و هوایتان عوض شه می تونین از مواد غذایی دیگری که طعم وانیل دارن استفاده کنین مثل بستنی وانیلی، کلوچهای وانیلی و چیزای دیگه ای به جز اینا.

 

چوب دارچین و نعناع فلفلی

عطر دارچین و نعناع فلفلی خستگی رو رفع و سیستم عصبی مرکزی بدن رو تحریک کرده و انگیزه زندگی رو بالا می بره. یه فنجون دم کرده نعنا فلفلی یا یه فنجون «هات چاکلت» ی که روی اون پودر دارچین ریخته شده باشه می تونه خستگی تون رو کاهش داده و نشاط رو به شما بازگرداند. می تونین دارچین رو به چایتون هم اضافه کنین و یا در جفت و جور غذاهای جور واجور استفاده کنین.

بوی مرکباتی مثل پرتقال، لیموترش و نارنگی روی نروترانسمیتورهای مغز اثر می ذارن و استرس رو رفع می کنن. در واقع این مواد غذایی اثر ضدافسردگی دارن

زنجفیل

کارشناسان بروز احساس افسردگی رو به کم شدن اندازه دوپامین نسبت میدن. باید بدونین که زنجفیل این توانایی رو داره که اندازه دوپامین رو زیاد کنه. محققان فهمیدن که زنجفیل می تونه به بهتر شدن افسردگی و رفع نگرانی و استرس کمک می کنه. واسه این که از عطر و طعم زنجفیل استفاده بیشتری ببرین در جفت و جور غذاهای جور واجور از این ادویه پرخاصیت استفاده کنین. شیرینیای زنجفیلی درست کنین.

البته می تونین زنجفیل تازه رو ورقه ورقه کرده و داخل وان حمامتان بریزین و دقایقی رو در آب شناور شید. می بینین که این کار حال و هوایتان رو عوض می کنه.

لیموترش و پرتقال

بوی مرکباتی مثل پرتقال، لیموترش و نارنگی روی نروترانسمیتورهای مغز اثر می ذارن و استرس رو رفع می کنن. در واقع این مواد غذایی اثر ضدافسردگی دارن. یافته های تحقیقای زیاد نشون میده که نارنگی یکی از مرکباتیه که بوی اون، افراد رو سرخوش و سرحال می کنه و به اونا انرژی میده. البته عطر اسطوخودوس و گل رز هم روی اخلاق افراد اثر مثبت میذاره اما باید بدونین که بوی لیموترش اثر بیشتری روی سرحال کردن شما داره.

 وقتی که می خواین از این میوه های آبدار و خوش طعم بخورین اول ریه هاتون رو از عطر اونا پر کنین. کلاً میوه زیاد بخورین و این وسط مرکبات بیشتری استفاده کنین.

 

قهوه

محققان فهمیدن که بوی دانه های قهوه بوداده نه فقط استرس رو کم می کنه بلکه مانند آنتی اکسیدان عمل می کنه. باید بدونین که کافئین موجود در قهوه از حافظه مراقبت کرده و خطر نابودی قدرت درک زنان رو کم می کنه. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین اگه کافئین باعث بی خوابی تون می شه بهتره قهوه بدون کافئین بخورین.

 

در آخر پیشنهاد می کنیم ورزش کنین. حالا که هوا بهاری و دل انگیزه هر روز بیست دقیقه پیاده روی کنین.

فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

Related articles

این موارد اثرات آلرژی فصلی را تشدید می کنند | بیماری

: این موارد اثرات آلرژی فصلی رو شدید شدن می کنن : این موارد اثرات آلرژی فصلی رو شدید شدن می کنن  عواملی وجود دارن که اثرات آلرژی فصلی روی بدن رو شدید شدن می کنن مثل مصرف تعداد زیادی از مواد خوراکی حساسیت زا. کی دوست داره وقتی آلرژی اش بروز میکنه، با آبریزی بینی […]

Learn More

این مواد غذایی را سرخ کرده میل کنید | تا ویتامین بیشتری برای مبارزه با بیماری ها جذب کنید!! | تغذیه سالم

آکایران :اگه این مواد غذایی که شامل کاروتنوئید هستن رو به جای بخارپز یا هواپز کردن، در روغن سرخ کنین بازم مقدار بیشتری از اونا رو می تونین جذب کنین چون که این ویتامینها محلول در چربی هستن. کاروتنوئید چیه و در کدوم سبزیجات وجود دارن؟ بنا : در حالی که سرخ کردن مواد غذایی […]

Learn More

این میوه باعث افزایش میلی جنسی در زنان می شود! | تغذیه سالم

این میوه باعث افزایش میلی جنسی در زنان می شه! میوه ای که میل جنسی زنان رو افزایش می ده تازگیاً محققان به یکی دیگه از فواید سیب فهمیدن، به نظر اونا زنائی که روزانه و به صورتی منظم یه یا دو سیب می خورن نسبت به زنائی که سیب جایگاه مشخصی در رژیم غذایی […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *