این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کنند | رژیم غذایی

این مواد غذایی سلامت شما رو تضمین می کنن 

اگه بعضی مواد لازم بدن تامین باشه ما سلامت کامل رو داریم.پس باید موادی رو مصرف کنیم تا احتیاجات لازم بدن رو رفع کنن. واسه جلوگیری از مریض شدن دائم و ضعف عمومی، بادام استفاده کنین. دانه های بادام منبع غنی از ویتامین D و آنتی اکسیدان است و تقویت سیستم ایمنی بدن رو موجب می شه.

میدونید یکی از مهم ترین دلایل سفید شدن مو استرس و عصبانیته؟ مصرف چای سبز و دمنوش دارچین به کاهش استرس کمک می کنه.اگه می خواین ناخن هاتون کمتر بشکنه و ریزش مو کمتری داشته باشین به کار گیری موز مخصوصا موزهای به طور کامل رسیده رو در وعده های غذایی تون یادتون نره.

اگه می خواین از بوی بد دهن در طول روز، مخصوصا در ایامی که روزه هستین جلوگیری کنین، نعنا بخورین، نعنا علاوه بر این که واسه درمان بی خوابی بسیار به درد بخور و کاراست، در دهن احساس خنکی بوجود میاره و آرامبخشه.اگه در ایام امتحانات و فشار درسی و کاری هستین و به به کار گیری همه حافظه خود احتیاج دارین، ماهی سالمون، شکلات، قهوه و سیب بخورین.

واسه جلوگیری از مریض شدن دائم و ضعف عمومی، بادام استفاده کنین. دانه های بادام منبع غنی از ویتامین D و آنتی اکسیدانه و تقویت سیستم ایمنی بدن رو موجب می شه.

کلم یکی از منابع غنی کلسیم است و مصرف غذاهایی که با کلم درست می شه به جلوگیری از پوکی استخون کمک بسیاری می کنه. غذاهایی که با کلم جفت و جور می شه (کلم پلو، دلمه کلم و…) همراه با سالاد شیرازی نوش جون کنین. سالاد شیرازی به هضم راحت تر کلم در دستگاه گوارشی کمک می کنه.

مصرف کرمای گرانقیمت و لوسیونای دست ساز و… هرچند واسه سلامت پوست خوبه؛ اما با اضافه کردن بعضی میوه ها به رژیم غذایی میشه مکمل و حتی جایگزینی واسه اونا یافت. مصرف شکلای جور واجور توتا یکی از این روش هاست. توتا به دلیل داشتن ویتامین ث فراوون تولید کلاژن در پوست و جوون تر موندن اونو تسریع می کنن.

واسه غذا خوردن وقت بذارین. در کمال آرامش غذا بخورین و از طعم و بافت غذا لذت ببرین. خوردن سریع غذا می تونه باعث خوردن حجم بیشتری از غذا شه که واسه آدمایی که دچار اضافه وزن هستن اصلا به درد بخور نیس.

.

منبع :gahar.ir

Related articles

این مواد غذایی را خام نخورید خام خواری این غذاها ممنوع است | تغذیه سالم

این مواد غذایی رو خام نخورین خام خواری این غذاها ممنوعه خیلی از مواد غذایی به صورت خام خورده می شن و شاید مشکلی واسه سلامت همه افراد پیش نیارن. اما نباید این مواد غذایی رو خام خورد. مثلا شاید عسل خام واسه بعضیا باعث حساسیت و مسمومیت شه و واسه یه سریای دیگه مشکلی […]

Learn More

این مواد غذایی می توانند باعث کنترل اشتها شوند | تغذیه سالم

موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستن و شما بعد از خوردن اونا کمتر احساس گرسنگی می کنین. نبض ما– تقریبا همه اونایی که قصد لاغر شدن دارن، به دنبال پیدا کردن بهترین و کارآمدترین راهکارها هستن. اما با اضافه کردن مواد غیرمشخص به غذای خود نمی تونه به […]

Learn More

این مواد غذایی را هرگز خام نخورید | تغذیه سالم

خام این مواد غذایی شامل باکتریه و می تونه باعث مشکل در کار سیستم گوارشی شه. بعضی از غذاها هم شامل سمیه که واسه نابود کردن اون، باید ماده غذایی گرما بالا ببینه. بعضی از غذاها تحت هیچ شرایطی نباید خام مصرف شه؛ چون شامل باکتریه و می تونه باعث مشکل در کار سیستم گوارشی […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *