این مواد غذایی را نخورید | کسل تان می کنند | تغذیه سالم

این مواد غذایی رو نخورین، کسل تون می کنن

به گفته کارشناسان بعضی مواد خوراکی موجب احساس خواب آلودگی و سستی در آدم می شن.
به نقل از مهر، کارشناسان تغذیه عنوان می کنن بعضی مواد خوراکی حس خواب آلودگی و بیحالی رو ایجاد می کنن به خاطر همین باید از خوردن اونا در محل کار یا قبل از ورزش دوری شه.
برنج سفید: این نوع برنج دارای شاخص گلوکزی بالاییه. وقتی که فردی برنج می خوره بعد از اون دچار بیحالی و سستی می شه.
نون سفید: کربوهیدراتای مثل نون سفید دارای شاخص گلوکزی بالا و بدون فیبر هستن، به خاطر همین به سرعت تجزیه شده و شما نمی تونین انرژی لازم از اونا رو دریافت کنین در نتیجه دچار بیحالی میشین.
نخود: نخود هم پر از تریپتوفان (اسیدآمینه مربوط به سروتونین که با خواب رابطه داره) است، به خاطر همین بعد از خوردن اون، چرت نیمروزی اجباری می شه.
گوشت قرمز: اندازه چربی بالا در گوشت قرمز مثل همبرگر و استیک می تونه حس بیحالی در شما بسازه. بدن شما نیاز خیلی انرژی واسه تجزیه گوشت قرمز داره، بخاطر این تموم انرژی شما صرف اون می شه.
شیرینی: اندازه قند بالا در شیرینی جات باعث می شه بدن انسولین ترشح کرده و در نتیجه تریپتوفان بسیار زیادی در مغز آزاد شده و شما احساس خواب آلودگی می کنین.

منبع :