این مواد غذایی را بین افطار تا سحرتان حتما بخورید | تغذیه سالم

خوراکیایی که در ماه رمضان شما رو سیر نگه می داره.

اینکه شما در ماه رمضان فاصله بین افطار و سحر چه چیزایی رو میل می کنین در سیر نگه داشتن تون در ماه رمضان بسیار موثره.

مغزها :

مغزهایی مانند پسته، بادام، گردو و … پر از انرژی بسیار زیادی هستن و شما رو در طول روز سیر نگه می دارن. شما با خوردن این مغزها در وعده افطار تا سحر هیچوقت احساس گرسنگی نمی کنین. تنها نکته مهم در این بحث اینه که باید از نوع خام این مغزها استفاده کنین چون مغزهای شور باعث تشنه شدنتون می شن.

کره مغزها :

کره مغزهای جور واجور مانند کره بادام زمینی، کره بادام و چیزای دیگه ای به جز اینا به دلیل دارا بودن مغزها به شما انرژی بسیار زیادی داده و از ایجاد احساس گرسنگی در شما جلوگیری می کنن.

آووکادو :

این میوه منبع غنی از پتاسیم و ویتامینای A و E بوده و قند بسیار کمی داره. چند برش از این میوه رو اگه با خامه مخلوط کنین واسه چند ساعت شما رو سیر نگه می داره.

زیتون مشکی و سبز :

زیتون ها غنی از فیبر و ویتامین E هستن . شما می تونین در وعده سحری با غذاتون اونا رو بخورین. حواستون باشه قبل از مصرف زیتونا رو در آب گذاشته تا مقداری از شوری اون گرفته شه.

شکلات مشکی :

شکلات مشکی ( با درصد 85 به بالا ) دارای قند بسیار کمیه.اگه نمی تونین شکلات مشکی رو به تنهایی بخورین می تونین اونو با تیکه ای از بیسکویت بخورین.

نارگیل :

نارگیل به تنهایی خودش می تونه یه غذای خوب و عالی باشه. این میوه منبع غنی از چربیای سالم و پروتئینه.


میوه های خشک و تازه :

شکلای جور واجور توت های خشک و تازه یه منبع غذایی بسیار غنی در تغذیه هستن که قند بسیار کمی هم دارن.  

seemorgh.com

جمع آوری سلامت اکاایران

Related articles

این میوه را با هسته بخورید | سبزیجات

سرطان کولورکتال می تونه به دلیل بیشتر از 11000 جهش ژنتیکی جور واجور ایجاد شه. عصاره هسته انگور در درمان سرطان کولورکتال (بخش انتهایی روده بزرگ) نقش موثری اجرا می کنه. این اثر مثبت حتی در موارد تهاجمی مریضی هم مشاهده می شه. براساس مطالعه ای که در مرکز سرطان دانشگاه کلرادو انجام شد، مشخص […]

Learn More

این مواد غذایی سریع وزن تان را کاهش می دهند | رژیم غذایی

در ادامه مطلب غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی رو تقدیم حضورتون می کنیم تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از زیاد شدن وزن، اونا رو جانشین غذاهای دیگه کنین. اضافه وزن همیشه معضلی واسه خیلی از مردم بوده. راه های زیادی واسه کاهش وزن هست، اما اگه بدونین بدون کم کردن مقدار […]

Learn More

این مواد غذایی ها کاملا برای دندان ضرر دارد | بیماری

: به گزارش سماتک سلامتی دندون هم مثل دیگه اعضای بدن باید مهم باشه و رسیدگی نیاز داره. و هرشش ماه یه بار معاینه زیر نظر دندانپزشک لازمه. درکنار مسواک زدن و نخ دندون چیزدیگری هم مهمه اینکه این نوع مواد غذاییا که در پایین مطلب اشاره شده رو پرهیر کنین. یکی از موارد مضر […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *